体調管理大丈夫? | 東進ハイスクール土浦校|茨城県

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2019年 3月 9日 体調管理大丈夫?

こんにちは!もう3年生だ~(´;ω;`)永遠の18歳。坂寄です。

花粉の時期ですね!(ごめんね、私は花粉ではないの)体調管理が難しいこの時期・・・。体調崩していたりしませんか?最近、体調管理の強化に努めるべく色々調べていました。今回は「体を強くしよう★スペシャル」です。

第一回✪坂寄のなりきり教室✪今回は医者になりきります。

皆さん、こんなことありませんか?

①風邪をひく頻度が多い、慢性的な体調不良(不眠・関節痛)がある

②疲れがたまりやすく、疲れが抜けにくい

③おなかを壊しやすい(下痢や便秘)

④スタミナがない 

「あ~~当てはまるわ~~」って人いないかな?特に女子!普段の生活もそうだけど、受験期は体力との勝負の部分もあります。体調管理ができないと後々で大分大変な目にあいますよ・・・。

【生活習慣チェックシート】

□ 栄養が偏っている。

(主食や野菜を抜くことが多い。1日3食食べられてない、残すことが多い)

□ 腸内バランスや腸内環境が悪い

□ 運動不足

□ 肩こりや冷え性である

□ 精神的ストレスがある(主な症状が動機やめまい)

□ 睡眠が7~8時間取れていない(最低6時間)

□ 貧血がひどい

★チェックがついたところを重点的に改善していきましょう。✔が多くついた人は要注意。

ではまず、栄養について。これはしっかり毎日食べること。ダイエット~ってもしかしたら食べていない子もいるかもしれませんね・・・。とにかくしっかり食べられないで栄養が偏っている人は野菜ジュースを飲みましょう。これだけで大分変ります。

 

腸内バランスについて。腸内バランスが悪いと栄養吸収が低下し、その結果栄養が全身にいかず免疫が低下する場合があります!ヨーグルトなどの乳製品、納豆などは積極的に取ることが大切。

※腸内環境を保つのに重要なのはビフィズス菌である

ビフィズス菌とは: ①整腸作用 ②ビタミンの合成 ③アレルギーの防止 乳酸菌よりも効果が高い

✅ビフィズス菌は基本的にヨーグルトに入っていないので注意✯

(普通のヨーグルトに入っているのは乳酸菌だけ)

これがマジでおすすめ。

本当はもう少し書きたいところですが、次回のブログで続きは書きますね♪みんな!体調管理をしっかり行いましょう!

 

 

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